Практика медитации. Центры медитации в Азии

Медитация-первый помощник в создании полноценной здоровой жизни. Это не средство для релаксации или отдыха, не панацея от всех болезней, не генератор благосостояния, — это работа ума для вывода вашего сознания на высшую ступень бытия.

Практика медитации

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — процесс изменения сознания, предел внутренней сосредоточенности, позволяющей совершить переход между телесным и внетелесным пребыванием.

Ни один Гуру не научит вас «медитировать». Медитация случается в конце вашего пути, устланного трудом и выдержкой.

Медитацию можно познать исключительно через метод, который в результате дарует вам бесценный опыт.

Именно практика медитации дает возможность заглянуть внутрь себя и поговорить со своим сознанием на понятном и простом языке, совершенствоваться и уметь отсеивать дисгармоничное в нашей реальности, посмотреть на мир другими глазами и мыслями, свободными от шаблонов.Техническая сторона процесса не так уж сложна.

Однако вам пригодятся два основных правила:

1. Верно определить для себя метод и вид практики медитации.
2. Заниматься регулярно и с полной самоотдачей.

Итак, существует два основополагающих метода практики медитации:

1. активный (область карма-йога, бхакти-йога)- метод, основанный на физическом (динамическом) воздействии.

2. пассивный (область раджа-йога) — для этого метода ежедневно уделяется время для интроспекции (психологического исследования).

Виды практики медитации по объекту концентрации:

1. Чакра (кундалини-медитация) — эту динамическую медитацию выполняют в движении под трансовую музыку. Раскрепощает тело и сознание, ориентируя вас на спонтанность и творчество.

2. Мантра — дословно «звук, который возвышает ум». Основана на повторении мантры.

Способы мантра-медитации:

— Индивидуальная мантра-медитация с чётками (джапа) — произношение мантр в уединении, используем четки для осязательного отсчета.
— Индивидуальная мантра — медитация с дыханием Гоуранга — коллективное произношение мантр под музыкальный ритм с использованием контроля над дыханием.
— Совместная мантра-медитация (киртан) — коллективное произношение мантр под музыкальное сопровождение.

3.Трансцендентальная медитация — методика, не требующая умственных усилий, основанная на психофизиологическом состоянии «спокойной осознанности».

4. Внутренний звук (Наам, Шабд, Анахата Нада) — прислушивание к внутреннему звуку вашего сознания, путем отграничения внешних шумов.

5. Дыхание (анапанасати-медитация) — практика наблюдения за дыханием, дарует обновленность и творческий подъем.

Существует два вида:

— Обычная (собственно наблюдение за дыханием)

— Углубленная (последовательность практик):

1)Подсчет дыханий
2)Наблюдение за дыханием
3)Прекращение наблюдения
4)Созерцание дыхания
5)Возвращение
6)Очищение

6.Свеча или отражение в зеркале (Тратака) — проявление скрытого потенциала ума через неподвижный взгляд в одну точку или на предмет. Как правило, осваивают практику через созерцание свечи.

Виды Тратаки:
—Бахир тратака — объект внешний по отношению к телу (внешний взгляд)
—Антар тратака — объект внутренний по отношению к телу (внутренний взгляд)

7. Собственное сознание (Випассана-медитация) -«истинное видение», дает возможность воспринимать реальность такой какая она есть. Основа практики — нравственное поведение. Очищает процесс мышления, помогает облегчить процесс сосредотачивания ума. Техника содержит множество пунктов, которые следует выполнять в течение избранного пути. Медитация основывается на том, что происходит вокруг вас без оценочных мыслей.

8. Медитация при ходьбе — этот метод основан на движении, а именно ходьбе. Вы можете медитировать во время прогулки по улице и дома. Смысл — сосредоточиться на движении вашего тела и дыхании.

9. Пустые медитации — эта медитация требует, чтобы вы были свободны от мыслей. Такое расслабление даст отдых вашему мозгу. Главное находится в полной тишине и сидеть прямо.

Виды практики динамической медитации:

1.Кундалини — превалирует эзотерическое понятие о природе энергии, расположенной в основании позвоночника, «свернутой в форме змеи».

Цель медитации- пробудить энергию и поднять её вверх по позвоночнику. Проявляет парапсихологические способности, ощущение крайнего удовольствия, обострение интуиции, изменение сексуального темперамента, ощущения единства всего со всем.

2.Випассана — «медитация как есть», «высшее видение».

По Гоенке: медитация наблюдения за дыханием в районе ноздрей и верхней губы («анапана»), наблюдение за ощущениями в теле («випассана»), наблюдение за ощущниями в теле («метта»).

По Махаси Саядо: основана на чередовании движения (положение: сидя и ходьба). Отличается строгим подходом к внимательности.

Випашьяна (божественное видение) в тибетском буддизме: направлена на осознание пустотности ума и мира.

3. Натарадж — танец как тотальная медитация под специально созданную музыку. Имеет три стадии. Танцор должен слиться с танцем — в этом случае это будет духовное действо.

4.Девавани– это медитация с закрытыми глазами, в которой божественный голос входит и выходит из медитирующего. Дарует расслабление сознательного ума, обеспечивает глубокий сон.

5. Надабрама — старая тибетская техника. Выполняется на пустой желудок в течение часа. После медитации следует оставаться недвижимым около 15 минут. Основана на методе гудения и движении рук, тандем которых создает внутренний баланс.

Медитировать — это не значит стать настоящим йогом: осваивать неимоверные позы, заниматься сыроедением, голоданием, изменить стиль жизни, часами находиться в трансе. У современных методов меньше требований — современный ритм жизни вносит коррективы.

Считается, что самыми адаптированными для современной жизни видами медитации является:

1. Трансцендентальная медитация (Разработана индийским йогом Махариши Махеш Йоги. Это модифицированная мантра-медитация, приспособленная к западной культуре)

2. Динамическая медитация (Принимая во внимание современный ритм жизни Ошо — индийский гуру и мистик-создал активные медитации (Например, кундалини-медитация)

Чтобы подобрать к себе ключик, а именно, выбрать подходящую для вас медитацию, следует экспериментировать. Решение может быть самое необычное. Благо поле деятельности сейчас расширилось: открыто множество школ и центров духовного развития и медитации.

Центры медитации в Азии

Определившись и попрактиковавшись, есть смысл отправляться в Азию на ретрит (время провождение, посвященное духовной практике) к истинным Гуру и Учителям. Впрочем, новички также допускаются после начального курса, который можно пройти там же.

Медитация в Азии даст возможность посетить истоки этого таинства. Пусть это будет небольшой опыт, но открыть для себя знание можно и за один сеанс настоящей медитации.

Провести отпуск в центре медитации или монастыре для местного жителя — как у нас в санаторий съездить. В таком центре можно прожить от десяти дней до нескольких месяцев, а то и лет, если очень понравится.

Здесь занимаются интенсивной практикой медитации: все время посвящено медитации в уединении (иногда в группе) с ограниченными социальными взаимодействиями или при их полном отсутствии, исключая учителя. Так что медитация в Азии дело привычное и вполне естественное.

Между традиционными центрами медитации и монастырями (общинами) существует одно важное различие. В центре интенсивной медитации общение с Учителем проходит через день или по нескольку раз в день. Такая частота встреч обусловлена интенсивностью занятий. Поэтому практикующему просто необходимо описывать свои впечатления от практики, получая взамен знания.

В монастырях (общинах) прямо противоположная ситуация. Беседы бывают нечастыми, однако вопрос задать можно всегда. Боле того, обучение проходит в виде беседах о Дхамме, обращенных ко всей общине. Причем, это не влияет на общий процесс духовного развития – наоборот: жизнь в монастыре заставляет человека самому искать ответы на свои вопросы, работать со своим сознанием.
Эти различия — не более чем разные пути развития духовности.

Южная Индия

Международная Коммуна Ошо (Osho Commune International)

Основатели: Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) (1931–1990)

Местоположение: Пуна, штат Махараштра, Индия

Описание: Ошо Мультиверситет — самый большой центр в мире для медитаций и процессов внутреннего раскрытия. Предлагает индивидуальные сессии и классы, а также курсы и интесивы, основой которых является медитация. Продолжительность курса от одного часа до трех недель

Цена вопроса:
Входной пропуск в Ашрам на день — 50 рупий
Питание в столовых Ашрама — от 50 до 100 рупий: в «Клубе Медитации» — около 100 рупий
Курс в Мультиверситете — от 1250 рупий (однодневный вводный курс медитаций)

Обязательные условия: тест на СПИД: результат на следующий день-200 рупий; результат в тот же день — 400 рупий

Маршрут: Ашрам расположен в Корегаон-парке в предместье Пуны (250 км от Бомбея — час пути от станции)
Добраться до Пуны:
-автобус из Бомбея и Дели
-поезд (Jhellum express Дели-Пуна, около 1.5 суток-$38(купе), $10(плацкарт) )
-самолет (Дели-Пуна, около 2 часов полета, 4 раза в день-200$)

Адрес: Osho Commune International 17, Koregaon Park, Pune 411001 Maharashtra.
Tel.: 8-10-91(212) 660963.
E-mail: [email protected]; [email protected]
www.osho.com

Юго-Западная Индия

Организация «Искусство Жизни» («Art of Living Foundation»)

Основатель: Шри Шри Рави Шанкар (р.1956)

Местоположение: Бангалор, Штат Карнатака, Индия

Описание: Этот ашрам — штаб-квартира организации.
Гости расселяются в двух местные комнаты или помещения на десять человек. Комплекс располагает большим торговым центром, волейбольными площадками, аюрведической клиникой, оранжереей и ведической школой.

Программа: Основа системы — «сударшан-крийя» или техника ритмичного дыхания.
Базовый курс представляет собой 18 часов, в которые входят основы учения.
Вторая ступень — сахадж самадхи («быстрое просветление»)- посвящение в путь бхакти, разрабатывается индивидуальная мантра, даются более углубленные знания Мастера.
Продолженный курс — включает углубленные медитации, сударшан-крию, практику молчания, ритуалы.
Курс для инструкторов (курс-посвящение) — даются специальные методики и техники самостоятельного проведения семинаров и курсов, происходит обучение некоторым индуистским церемониям и обрядам.

Цена вопроса:
Проживание 200-600 рупий/сутки
За вводный курс (два вечера и один день) — 500 рупий
Курс для продолжающих — 1000 рупий

Обязательные условия: требуется предварительная договоренность с ашрамом

Маршрут: Ашрам находится в 21 км к югу от Бангалора около деревни Хдипалья. Добраться можно на автобусе или такси. Автобусы ходят каждые 10-15 минут по Канакапура-роуд до деревни.

Адрес: Prashant Rajore, 21st km, Kanakapura Road, Udayapura, Bangalore, Karnataka 560 062.
Tel.: 8-10-91(80) 8432274; 8-10-91(80) 8432832
E-mail: [email protected]
www.srisriravishankar.info
www.artofliving.org

Юго-Восточная Индия

Ашрам Прашанти Нилаям

Основатель: Бхагаван Шри Сатья Саи Баба (род. 1926)

Местоположение: Путтапарти, Штат Андра Прадеш, Индия

Описание: Дважды день в ашраме проходят даршаны, интервью и бхаджаны Саи-Бабы. Ежедневные лекции или «кальпаврикше»-дерево исполнения всех желаний. Длительность пребывания в ашраме не более 60 суток.

Цена вопроса:
Комната гостиничного типа на 2-4 человека — 100 рупий/сутки.
Проживание в шеде — 15 рупий/сутки.
Комната в одной из гостиниц от 150 рупийсутки
Обед в индийской столовой — 5-10 рупий
Обед в северо-индийской столовой — 10-20 рупий
Обед в европейской столовой — 20-30 рупий
Интернет-кафе -100 рупийчас
Прачечная — 5 рупий/вещь

Обязательные условия:
— На территории ашрама нельзя курить, распивать спиртные напитки, есть мясо и рыбу
— На даршан в мандир и в зал Саи Кулвант не разрешается проносить ничего, кроме коврика
— Не разрешаются прогулки по окрестным горам, где есть ядовитые змеи и можно заблудиться
— Ворота ашрама открываются в 4.00, а закрываются в 21.00

Адрес: Prashanti Nilayam Ashram, Anantapur Dt., Andhra Pradesh, 515 134 INDIA;
Tel.: 8-10- 91(8555)2036.
Fax: 8-10-91(8555)2190.
www.srisathyasai.org.in

Центральная Индия

Ашрам Ошо(Кучвада)

Основатель: Бхагаван Шри Раджниш (Ошо)

Местоположение: Деревня Кучвада, Штат Мадхья-Прадеш, Индия

Описание: Ашрам построен в стиле «дзен». При желании гости могут продолжать жить в Ашраме и работать.

Цена вопроса:
Проживание, все виды медитаций, питание — 250-300 рупий/сутки

Обязательные условия: бронирование комнат заранее из г. Гадарвара или г. Джабалпур
www.oshotirth.com

Северная Индия

Шри Ауробиндо Ашрам (Дели)

Основатель: Шри Ауробиндо (1872–1950) и Мать (1878–1973)

Местоположение: город Дели, Индия

Описание: Ашрам расположен на большой территории, утопающей в зелени. Гости размещаются в гостинице гест-хаус «Тапасья».

Цена вопроса:
Комната, питание — 400 рупий/1 человек; 600 рупий/2 человека

Адрес: Shri Aurobino Ashram, Shri Aurobindo Marg, New Delhi — 16 India
Tel.: 8-10-91 (11) 26567863; 8-10-91 (11) 26524810,
Fax: 8-10-91 (11) 26857449
www.collaboration.org

Читать Практика медитации. Лучшие места для медитации

Читать блог Здоровье и Spa