Каникулы с пользой для здоровья

Активное времяпрепровождение в отпуске, свежий воздух, эндорфины всегда способствует хорошему настроению, особенно при виде себя подтянутой и похорошевшей в зеркале.

Серфинг, каякинг, бокс, велосипед — это только несколько вариантов отдыха, которые позволят сменить обстановку и привести себя в хорошую физическую форму за короткий промежуток времени.

Stand-Up Paddleboarding (SUP) в Оаху, Гавайи

SUP или Stand-up paddling — это очень старый вид серфинга, которая вновь начинает завоевывать популярность, благодаря тому, что его довольно легко освоить.

Эта разновидность серфинга способствует эффективному избавлению от ненужных жиров (минус 1 000 калорий в час), наливает мышцы сталью и способствует формированию красивого тела. Кстати, среди звездных поклонников этого вида спорта Мэттью Макконахи и Дженнифер Энистон.

Чтобы освоить доску с веслом, отправляемся в столицу серфинга Haleiwa на северном берегу Оаху. Новичкам рекомендуется начать с занятий на реке Анахулу, чтобы освоить навык стояния на воде. В паддлсерфинге не надо учиться запрыгивать на доску, что является основной сложностью классического серфинга. После двухчасового введения на спокойной воде, занятия переходят в легендарные волны северного побережья. Необходимым навыком является умение плавать. Инструкторы берутся обучать паддлсерфингу каждого, кто старше 7 лет и весит менее 110 килограммов.

Вы можете встать на paddleboard на Оаху круглый год, но май и июнь идеальны из-за малого количества осадков. А вот зимой здесь большие волны, но и желающих их укротить тоже предостаточно.

Морской каякинг в Шотландии

Неделя среди скалистых островов Inner Hebrides у западного побережья Шотландии позволит избавиться от 10 000 калорий. Днем вас ждет кайякинг вдоль отдаленных берегов с белоснежными пляжами и разрушенными замками, а по вечерам ужин у камина в старых гостиницах со стаканом настоящего шотландского виски и небылицы про пирата Джона Сильвера Долговязого, который якобы родился в этих местах.

Надо быть готовыми к тому, что большую часть дня с небольшими перерывами вы проведете в море. Не экономьте на таблетках от морской болезни. Хорошая физическая подготовка тоже не будет лишней.

Рафтинг, езда на велосипеде, плавание на каяках в Rockies, США

Троеборье по-американски это рафтинг, велосипед и кайякинг в скалистых горах и минус 7400 калорий за 5 дней.

Фестиваль Bitterroot Bonanza объединяет три вида спорта; маршрут пролегает через Вашингтон, Айдахо и Монтану. Для начала 150 километров на велосипеде через лес, мимо болот, и через головокружительные железнодорожные эстакады. Затем на байдарках по озеру Coeur d’Alene и рафтинг по реке Кларк-Форк третьего класса сложности. Если этой нагрузки недостаточно, в качестве дополнительного бонуса можно выбрать 22 километровый спуск на каяке по бурной реке.

В эти пять дней придется поработать всеми частями тела. Тем не менее, интенсивность является средней, и путешествие состоит не только из напряжения всех сил на взятие какого-то этапа гонки, но и из приятных мелочей: ребяческих игр и мороженного. Для тех, кто больше не в состоянии крутить педали, предусмотрена специальная машина сопровождения, где можно дать отдых ногам. Ночь можно провести либо в отеле, либо в палаточном лагере под открытым небом.

Будьте готовы преодолевать по 60 километров на велосипеде в день. Опыта рафтинга и кайякинга не требуется. Путешествия организуют в июле и в августе.

Бег и Бокс в Нью-Йорке, США

Количество сожженных калорий до 2 200 в день.

Забудь про такси и конные экипажи. Лучший способ узнать Нью-Йорк и избавиться от 2200 калорий, это принять участие в City Running Tours.

Восьмикилометровый маршрут проходит по таким достопримечательностям Нью-Йорка как Клубничные поля Центрального парка, Парк Риверсайд, и Планетарий Хайден. Тур организует Empire Hotel, поэтому для гостей отеля тур бесплатный.

А в легендарном зале Kingsway Gym, можно побоксировать на ринге, на котором тренировались знаменитые боксеры. Кроме возможности помахать кулаками, вам дадут халат подобный тем, в которых спортсмены выходят на ринг, банку энергетика и комплект из 12 бинтов для рук. Только, пожалуйста, не стоит потом ну улице демонстрировать полученные боксерские навыки.

Пробежка по городу доставит больше удовольствия весной, когда стоит мягкая теплая погода и городские парки цветут и благоухают.

Дюльфер в Бразилии

Дюльфер – это скоростной спуск по веревке на крутых и отвесных скалах. Водопады Игуасу на границе Бразилии и Аргентины идеально подходят для этого экстремального вида спорта и для того, чтобы расстаться с 1000 калорий в день.

Серия из 275 водопадов протянулась почти на две мили – он в два раза шире и выше Ниагарского водопада. В Бразильском Национальном Парке Игуасу можно спуститься по веревке с платформы над водопадом (высота 54 метра), совершить спуск по горной реке, вскарабкаться на переплетенные деревья в джунглях или объехать парк на машине.

Для активного отдыха на территории парка не требуется никаких особых навыков. В сезон дождей с декабря по февраль водопады особенно полноводны, а в марте, августе и сентябре небо проясняется, а водопады продолжают поражать объемом воды.

Прогулка от деревни к деревне в Японии

Конечно, можно сесть на синконсэн и чуть больше, чем за 2 часа домчаться из Киото до Токио, но тогда вы пропустите все самое интересное. 17 достопримечательностей, объявленных Всемирным Наследием ЮНЕСКО, останутся вне поля вашего зрения, а главное вы не избавитесь от 7500 калорий.

Отправляйтесь в неторопливое 11-дневное путешествие по средневековым крепостям, с посещением монастырей, лавок, торгующих лакированными сувенирами, и отдыхом в традиционных японских домах machiya.

Кульминацией похода является ночь, проведенная с монахами в горном монастыре, вегетарианский ужин «shojin ryori», и остановка, чтобы насладиться ароматом японских роз.

Будьте готовы проходить от 3 до 20 километров в день, в общей сложности в 74 километра. Неспешный поход от деревни к деревне вернет мышцы в тонус, восстановит работу сердечнососудистой системы, исчезнут лишние килограммы, а ум получит пищу для размышлений. Купание в горячих источниках снимет напряжение с мышц, а трансфер на поездах позволит сократить пешую дистанцию. Выезды в апреле, мае, сентябре, октябре и ноябре.

По Квебеку на беговых лыжах, Канада

Горы Лаврентия (Laurentian) в канадской провинции Квебек, покрытые гигантскими соснами и толстым слоем снега, являются идеальным местом для того чтобы укрепить сердце, сжечь 600 калорий в час, и получить массу удовольствия от катания на лыжах.

В зимнее время 40-километровый участок железной дороги Parc Lin?aire le P’tit Train du Nord превращается в длинную трассу для катания на лыжах. С декабря по январь снежный покров достигает 2,5 метров, в феврале – марте снега несколько меньше. А в Тремблане проходит фестиваль ледяной скульптуры.

Скалолазание в Оджаи (Ojai), Калифорния, США

Уикенд между небом и землёй с видом на райские апельсиновые рощи и виноградники в Оджаи в Калифорнии, избавит вас от 2100 калорий.

Взобраться на песчаные скалы могут как новички, так и профессионалы. Сложность маршрута варьируется от 5.5 баллов (базовый уровень) до 5.11(более продвинутый уровень) и здесь гораздо меньше народу, чем на Joshua Tree или Yosemite.

Погода идеальна для скалолазания круглый год, но летом здесь проходят различные фестивали музыки, вина, лаванды и Шекспира, что является дополнительным стимулом приехать в Оджаи в это время года.

Поло на Барбадосе

Конечно, объем бедер можно уменьшать и в тренажерном зале, но ведь это можно сделать и по-королевски на Барбадосе. Игра в поло (или как её ещё называют «спорт королей») тренирует тело и стиль.

Начинающих игроков научат грациозно держаться в седле, управлять конем и попадать в цель. А тонкости игры можно освоить, наблюдая за регулярными матчами среди профессионалов, которые проходят с декабря по май. После дневных тренировок, особенно приятно расслабиться за стаканом рома.

Ежегодно в марте проходит крупное событие Barbados Polo Open, на которое приезжают лучшие игроки в поло в мире. Так что это отличная возможность увидеть профессионалов экстра-класса в деле. И, что важно, за час тренировок вы теряете 870 калорий. Ни одна беговая дорожка не может обеспечить такой результат.

Играть в теннис в Марракеше, Марокко

Легендарный отель La Mamounia в Марракеше пригласил французского профессионала Анри Леконте проинспектировать новые теннисные корты, программу обучения теннису, профессионализм инструкторов, и организовать матчи среди профи международного уровня на кортах отеля. Усилия принесли желаемые плоды и корты пользуются популярностью как среди постояльцев, так и среди жителей города.

Часигры в теннис и минус 550 калорий, без особого напряжения. Лучшее время для занятий теннисом это февраль и март, когда температура умеренная, не слишком жарко и не слишком холодно.

Читать Путешествие за здоровьем