Желание сбросить пару килограмм и уменьшить талию на пару сантиметров становится особенно непреодолимым летом. Появиться на пляже в обновленном теле. Можно пойти по стандартному пути: записаться в зал и изнурять себя диетами. А можно отправиться в путешествие.
Выбирай место и программу оздоровления и вперед к гармонии души и тела. За красотой и сексуальностью на пляжи Мауи, в предгорья Бахи, в Грецию и Бразилию.
Тулум, Мексика
фото by dianaquick/Flickr
Белоснежные пляжи Riviera Maya наполнят бодростью и энергией и избавят от нескольких килограммов веса. День начинается с ведения журнала на рассвете, затем следует силовая прогулка по пляжу в полном молчании, с последующими классами body sculpt на пляже, пилатеса и йоги.
Чтобы разнообразить ежедневные рутинные занятия, отправляйтесь на велосипедную прогулку к руинам Майя или кайякинг.
Лейтмотивом оздоровительной программы являются умеренные тренировки, но с энтузиазмом. После тренировок так приятно качаться в гамаках и общаться. Массаж и традиционные процедуры Майя на основе лечебной грязи сделают отпуск незабываемым. Кухня на основе органических продуктов, например, jicama и салат chia с жареной рыбой и тропическими фруктами дает энергию.
Ночи, приправленные пивом и Маргаритой, хороши для уроков сальсы и танца живота. Главное, помнить об умеренности.
Илья-Гранди, Бразилия
фото by forestlake/Flickr
Илья-Гранди это райский остров, покрытый лесом в 100 милях к западу от Рио-де-Жанейро, искушающий своими пляжами, водопадами, пещерами и реками. Поэтому именно этот остров разумно выбрать для оздоровительной программы.
Основная цель программы — детокс, расслабление и быстрый старт к здоровому себе. Этому способствует нахождение в естественной среде.
Днем — занятия йогой, кайякинг и подводное плавание в лагунах с кристально чистой водой. Во время пеших экскурсии обязательны остановки на первозданных пляжах, окаймленных пальмами. Массажи успокоят боль в мышцах, а капоэйра и самба привнесут бразильский колорит в пребывание на острове. Легкое и беззаботное погружение в приятную и расслабленную жизнь.
По вечерам ужин на открытом воздухе в основном растительной пищей, изредка рыба на гриле. После ужина расслабиться в гамаке на веранде домика и смотреть, как солнце медленно тает на горизонте. Атмосфера на острове неторопливая. Есть только одно обязательное предписание: достичь удовлетворения.
Малибу, Калифорния, США
фото by D Breezy/Flickr
Девизом оздоровительной программы в Малибу является: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда». И это не просто слова. В то время как дрожащие ноги с трудом продолжают делать шаг за шагом на последнем отрезке пяти часового утреннего похода, в голове рефреном повторяются «Без боли нет и достижений» и сотни других мотивационных клише.
На время всего пребывания придется отказаться от рафинированных сахаров, кофеина, алкоголя. Главное помнить, что нужно дышать, держать темп и тренировать силу воли. Подъём “до петухов”, десятичасовая программа физических нагрузок в день, включающих групповые походы, йогу, силовые тренировки и аэробные классы.
Только ежедневные многочасовые физические нагрузки дают возможность осознать, какое это блаженство — массажный стол. Во-первых, это возможность просто полежать, во-вторых, это единственный перерыв в жестком расписании занятий. Перевести дух ещё можно только во время еды. Исключительно вегетарианский стол из местных огородов.
Отбой в 8:30 вечера.
Крит, Греция
фото by SETIANI LEON/Flickr
Доисторический человек, вероятно, не обладал тонким пониманием сексуальности. Но, посещение любого музея естественной истории, наглядно доказывает, что наши предки были отлично сложены.
На Крите предлагается вернуться к своим первобытным корням и придать тонус мышцам. Никакого голодания и спортивных залов. Всего одна неделя под Средиземноморским солнцем: бокс, бег босиком по пляжу, упражнения с гирями, и долгие переходы по оливковым рощам и полям розмарина – и тело станет сильным и выносливым. Плюс, семинары по рекультивации вашего внутреннего животного.
Возврат к корням требует уединения и концентрации. Поэтому для тренировок выбирайте отдаленную деревню, чтобы избежать контактов с цивилизацией. Деревенские дома, построенные из каштанового дерева и камня, с дровяными печами и балконами с видом на горы. Питание по принципу “палео”-диеты: мясо, органические овощи и орехи.
Мауи, Гавайи
фото by WallyBaba/Flickr
Фильм Blue Crush продемонстрировал не только отсутствие актерского дарования у Кейт Босворт, но и то, что серфинг это красивый и мощный вид спорта. SwellWomen приглашает девушек и женщин всех возрастов освоить доску для серфинга.
В течение недели профессиональные инструкторы поставят вас на доску. Занятия проходят утром и вечером, а днем можно заняться йогой, стоячим серфингом с веслом (stand-up paddleboarding), снорклингом, пешими походами и научиться танцевать хулу.
Занятия проходят на разных пляжах, в зависимости от волны. Своим мягкими волнами особенно славится западное побережье Мауи.
Живи в собственном темпе. Шеф-повар побалует отличными блюдами гавайской кухни. Недостатка в барах и коктейлях так же нет. Все предусмотрено для отдыха!
Текату, Мексика
фото by NiaMeg/Flickr
Живописное предгорье мексиканской горы Kuchumaa способствует оздоровлению людей: пешие прогулки, танцевальная аэробика, кардио тренировки, пилатес, йога, теннис.
Климат также способствует хорошему самочувствию: 325 дней в году здесь солнечно, температура умеренная. Спа процедуры проводятся на свежем воздухе. Блюда, разумеется, готовятся из органических продуктов, которые выращиваются здесь же.
Ночью можно либо расслабиться в своем домике перед камином, либо развлечься в кабаре под живую музыку и сыграть в бинго.
Убуд, Бали
фото by junglecatwoman/Flickr
Под звуки мантры “Оммм…”, выполняя дыхательные упражнения пранаямы, гармонизируются дух и тело. На Бали в центре внимания целостный подход к здоровью.
Оздоровительная программа включает в себя проникновение в тайны аюрведы, работу с персональным тренером, очищение организма и улучшение эмоционального здоровья, массажи и ежедневные неспешные походы по рисовым полям и занятия тай чи.
Воздух пропитан душистым ароматом леса. Здесь подают блюда балийской кухни с использованием лайма, чили, кокосовых орехов, папоротника и карри.
Читать другие публикации блога Здоровье и Spa
